Corsi settimanali
Le lezioni di yoga hanno un’impostazione dinamica e varia, che prevede una gamma diversificata di pratiche, indirizzate a migliorare l’elasticità e il rilassamento delle tensioni muscolari e mentali.
La pratica comprende:
– posizioni (asana) e varianti
– sequenze dinamiche
– esercizi di respirazione (pranayama)
– rilassamento (yoga nidra)
– introduzione alla concentrazione (dharana)
Per il tipo di impostazione scelta, i corsi di yoga proposti sono indicati sia per le persone che si avvicinano per la prima volta alla disciplina, sia per coloro che abbiano fatto esperienze discontinue, sia per i praticanti che frequentano da più anni.
Qui trovi una descrizione più dettagliata della tipologia di yoga proposto.
Si cerca di costituire piccoli gruppi omogenei per interessi e possibilità.
I programmi vengono proposti di conseguenza.
Descrizione dei corsi
Lunedì
Ore 9.15-10.35 • So’ham e diretta Zoom • con Patrizia Taddeo
Uno yoga di ascolto e consapevolezza dedicato a persone che necessitano, o prediligono, una pratica dolce sul corpo, che accompagni lentamente a liberare tensioni e rigidità, migliorando l’apporto energetico e l’equilibrio generale dell’unità corpo-mente.
Le lezioni seguono un percorso tematico e approfondiscono aspetti teorici della disciplina dello yoga della tradizione.
Cicli di 9 lezioni €144 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 12.00-13.20 • So’ham e diretta Zoom • con Elisabetta Gandola
Corso di approfondimento, rivolto a chi è interessato alle tematiche della tradizione yoga, agli aspetti più sottili della pratica e ad esplorare la propria interiorità. È previsto un lavoro fisico adatto a tutti.
Cicli di 9 lezioni €144+ €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 18.30 – 19.50 • So’ham e diretta Zoom • con Marcela Aguayo
Programma con asana stiranti e sequenze dinamiche di Vinyasa yoga. Corsi consigliati a persone che amano una pratica attiva , richiedono flessibilità e non sono adatti a chi ha disturbi di schiena e rigidità alle articolazioni. Il Corso è rivolto a praticanti e prevede pratiche di perfezionamento.
Cicli 9 lezioni €144 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 18.30 – 20.00 • Menaggio • con Donatella Angelini
Programma di introduzione e approfondimento di Hatha yoga per migliorare l’equilibrio di corpo e mente. Il corso svilupperà un percorso di graduale consapevolezza. Particolare attenzione viene data alla respirazione e a pratiche di riequilibrio energetico. Vedi PDF programma 2025-2026
Cicli di 8 lezioni €130 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 20.10 – 21.30 • So’ham e diretta Zoom • con Marcela Aguayo
Corsi rivolti in particolare a persone impegnate e sottoposte a ritmi sostenuti di lavoro, o che accumulano facilmente tensioni psico-fisiche. Programma anti-stress, lavoro mirato sulle tensioni del corpo, riequilibrio energetico, rilassamento fisico e mentale. Pratiche di consapevolezza per imparare a conoscere e gestire le proprie dinamiche interiori. Corso accessibili a tutti.
Cicli 9 lezioni €144 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Martedì
Ore 18.15 – 19.35 • So’ham e diretta Zoom • con Elisabetta Gandola
Programma con asana, sequenze dinamiche e rilassamento. Corso consigliato a persone con una buona flessibilità e non adatto a chi ha disturbi di schiena e rigidità alle articolazioni e che siano anche interessate ad approfondire tematiche della tradizione yoga sul corpo e l’energia.
Cicli 9 lezioni €144 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 19.00 – 20.30 • Menaggio • con Donatella Angelini
Programma avanzato con approfondimenti dei temi fondamentali della tradizione Yoga . Il corso è rivolto a praticanti d Yoga interessati anche all’aspetto spirituale . Si utilizzano gli strumenti dello yoga come asana, pranayama, mudra , bandha , mantra, yantra. La pratica viene sostenuta da approfondimenti teorici e letture di testi tradizionali.
Cicli 9 lezioni €145 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 20.30 – 21.30 • So’ham e diretta Zoom • con Patrizia Taddeo
Programma avanzato con pratica che prevede asana e sequenze adatte a praticanti esperti.
La pratica fisica è completata da pranayama, tecniche di dharana (concentrazione) e rilassamento.
Le lezioni seguono un percorso tematico e approfondiscono aspetti teorici della disciplina dello yoga della tradizione.
Cicli 9 lezioni €108 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Mercoledì
Ore 9.00 – 10.00 • So’ham e diretta Zoom • con Patrizia Taddeo
Un viaggio d’ascolto e trasformazione attraverso la pratica classica dell’Hatha Yoga. Tra posture, respiro e concentrazione, le lezioni guidano a ritrovare la presenza mentale e il benessere del corpo, con un approccio fluido e accessibile a tutti, senza alcun requisito di età o forma fisica.Un’esperienza profonda per riscoprire il movimento consapevole, far tacere il rumore della mente e abitare pienamente il presente.
Cicli 9 lezioni €108 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 11.00 – 12.00 • So’ham e diretta Zoom • con Elisabetta Gandola
Corso incentrato sull’ascolto di corpo, respiro e sensazioni. Completano la pratica brevi concentrazioni, rilassamento guidato e cenni teorici.
Lavoro fisico adatto a tutti.
Cicli 9 lezioni €108 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 12.45-14.00 • So’ham e diretta Zoom • con Elisabetta Gandola
Corso con parte teorica, la pratica di posizioni e sequenze dinamiche è indicata per chi non ha particolari problematiche a livello fisico. Corso rivolto a chi ha già fatto esperienza di pratica yoga regolare almeno per un anno.
Cicli 9 lezioni €144 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 18.30 – 20.00 • So’ham • con Donatella Angelini
Programma avanzato con approfondimenti dei temi fondamentali della tradizione Yoga . Il corso è rivolto a praticanti d Yoga interessati anche all’aspetto spirituale . Il corso prevede esercizi per il corpo con asana e sequenze, esercizi di respirazione e pranayama, esperienze finalizzate all’esplorazione interiore quali pratiche di visualizzazione, concentrazione, meditazione e rilassamento.
Cicli 9 lezioni €154 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 20.30 – 21.30 • So’ham e diretta Zoom • con Patrizia Taddeo
Un viaggio d’ascolto e trasformazione attraverso la pratica classica dell’Hatha Yoga. Tra posture, respiro e concentrazione, le lezioni guidano a ritrovare la presenza mentale e il benessere del corpo, con un approccio fluido e accessibile a tutti, senza alcun requisito di età o forma fisica.Un’esperienza profonda per riscoprire il movimento consapevole, far tacere il rumore della mente e abitare pienamente il presente.
Cicli 9 lezioni €108 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Giovedì
Ore 6.30-7.15 • Diretta Zoom • con Elisabetta Gandola
Lezioni al risveglio, che aiutano a inserire la pratica nella quotidianità, in uno dei momenti della giornata propizi all’interiorizzazione.
Essendo un corso on line, senza contatto diretto, si richiede un minimo di esperienza o una lezione in presenza in modo da seguire correttamente la pratica fisica ed energetica.
Cicli di 6 lezioni consecutive €54 + €25 tessera annuale Associazione So’ham
Ore 9.00-10.20 • So’ham • con Donatella Angelini
Il corso è dedicato a persone che necessitano, o prediligono, una pratica dolce sul corpo, ma efficace nel migliorare la flessibilità articolare, la mobilità di collo e schiena, acquisire maggiore fluidità nel respiro e beneficiare degli effetti positivi del rilassamento . Un percorso di approfondimento di alcuni temi di ricerca spirituale.
Cicli 9 lezioni €144 + €25 tessera annuale Associazione So’ham.