Le lezioni di yoga hanno un’impostazione dinamica e varia, che prevede una gamma diversificata di pratiche, indirizzate a migliorare l’elasticità e il rilassamento delle tensioni muscolari e mentali.
La pratica comprende: – posizioni (āsana) e varianti, – sequenze (vinyasa), – esercizi di respirazione (pranayama), – rilassamento (yoga nidra).
Si introducono brevi esercizi di concentrazione (preparazione a dharana) per sviluppare una graduale capacità all’osservazione interiore dei processi mentali ed emozionali, al fine di migliorare lo stato di consapevolezza.
Per il tipo di impostazione scelta, i corsi di yoga proposti sono indicati sia per le persone che si avvicinano per la prima volta alla disciplina dello Yoga, sia per coloro che abbiano fatto esperienze discontinue, sia per i praticanti che frequentano da più anni.
Programmi yoga
Si cerca di costituire gruppi omogenei per interessi e capacità e i programmi vengono adattati alla tipologia dei singoli gruppi. Qui di seguito specifichiamo alcune caratteristiche, solo indicative, dei corsi.
Corsi diurni:
Corso del lunedì ore 9.30-10.50 con Patrizia Taddeo Uno yoga di ascolto e consapevolezza dedicato a persone che necessitano, o prediligono, una pratica dolce sul corpo, che accompagni lentamente a liberare tensioni e rigidità, migliorando l’apporto energetico e l’equilibrio generale dell’unità corpo-mente. €135 per 9 lezioni + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del lunedì 12.00-13.20 • So’ham e diretta Zoom • inizio 18 settembre conElisabetta Gandola Corso di approfondimento, rivolto a chi è interessato alle tematiche della tradizione yoga, agli aspetti più sottili della pratica e a esplorare la propria interiorità. È previsto un lavoro fisico adatto a tutti. €135 per 9 lezioni + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del martedì 18.15-19.35 • So’ham e diretta Zoom • inizio 19 settembre con Elisabetta Gandola Corso con parte teorica, la pratica di posizioni e sequenze dinamiche è indicata per chi non ha particolari problematiche a livello fisico. €135 per 9 lezioni + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del mercoledì ore 12.45-14.00 • So’ham e diretta Zoom • inizio 20 settembrecon Elisabetta Gandola Corso con parte teorica, la pratica di posizioni e sequenze dinamiche è indicata per chi non ha particolari problematiche a livello fisico. Corso rivolto a chi ha già fatto esperienza di pratica yoga regolare almeno per un anno. €135 per 9 lezioni + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del giovedì 6.30-7.15 • Diretta Zoom • inizio 7 settembre con Elisabetta Gandola Lezioni al risveglio, che aiutano a inserire la pratica nella quotidianità, sfruttando uno dei momenti migliori della giornata per l’interiorizzazione. Essendo un corso on line, quindi senza contatto diretto, richiedo un minimo di esperienza in modo da seguire correttamente la pratica fisica e di lavoro sul prāṇa. €54 per 6 lezioni consecutive + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corso del giovedì ore 9.10-10.30 con Donatella Angelini Il corso è dedicato a persone che necessitano, o prediligono, una pratica dolce sul corpo, ma efficace nel migliorare la flessibilità articolare, la mobilità di collo e schiena, acquisire maggiore fluidità nel respiro e beneficiare degli effetti positivi del rilassamento per il benessere di corpo e mente. Un percorso di approfondimento di alcuni temi di ricerca spirituale.
Corso del venerdì ore 8.30-9.30 con Marcela Aguayo Il corso del mattino propone una pratica di graduale risveglio del corpo con essercizi mirati al miglioramento della scioltezza di articolazioni e colonna vertebrale, correzione delle posture, mobilitazione del bacino. Adatto a chi vuole dedicare attenzione al corpo per migliorare lo stato fisico e mentale. Un inizio speciale della giornata che porta benessere, tranquillità e buon umore.
Corso del venerdì 12.45-13.45 • Diretta Zoom • inizio 22 settembre con Elisabetta Gandola Corso di introduzione allo yoga, rivolto a chi non ha un’esperienza continuativa alle spalle o non ha mai praticato. Aperto anche agli allievi di altri corsi che volessero aggiungere un’altra ora di pratica settimanale (previsto uno sconto per il doppio corso). €108 per 9 lezioni + €20 tessera annuale Associazione So’ham
Corsi serali:
I programmi dei corsi serali hanno un’impostazione varia che utilizza pratiche di asana della tradizione di hatha yoga, sequenze per l’armonizzazione del movimento e l’incremento del livello di energia del corpo, unitamente ad esercizi di ascolto più focalizzati sulla mente, mirati a migliorare la capacità di concentrazione. La pratica di rilassamento finale completa ogni lezione.
Corsi del lunedì ore 18.30 – 19.50 con Marcela Aguayo Programma con asana stiranti e sequenze dinamiche di Vinyasa yoga. Corsi consigliati a persone che amano una pratica attiva , richiedono flessibilità e non sono adatti a chi ha disturbi di schiena e rigidità alle articolazioni. Il Corso è rivolto a praticanti e prevede pratiche di perfezionamento.
Corsi del lunedì ore 18.30 – 20.00 a Menaggio con Donatella Angelini Programma di introduzione e approfondimento di Hatha yoga per migliorare l’equilibrio di corpo e mente. Il corso svilupperà un percorso di graduale consapevolezza. Verranno utilizzati tutti gli strumenti che lo yoga offre come asana, pranayama, mudra , bandha assieme alle conoscenze di tantra yoga come mantra, yantra.
Corsi del lunedì 20.10 – 21.30 con Marcela Aguayo Corsi rivolti in particolare a persone impegnate e sottoposte a ritmi sostenuti di lavoro, o che accumulano facilmente tensioni psico-fisiche. Programma anti-stress, lavoro mirato sulle tensioni del corpo, riequilibrio energetico, rilassamento fisico e mentale. Pratiche di consapevolezza per imparare a conoscere e gestire le proprie dinamiche interiori. Corso accessibili a tutti.
Corso del martedì ore 18.20 – 19.40 con Elisabetta Gandola Programma con asana, sequenze dinamiche e rilassamento. Corso consigliato a persone con una buona flessibilità e non adatto a chi ha disturbi di schiena e rigidità alle articolazioni e che sono anche interessate ad approfondire tematiche della tradizione yoga sul corpo e l’energia.
Corso con Donatella Angelini e Marcela Aguayoil mercoledì ore 20.10 – 21.30 a Como “Alle sorgenti dello yoga” . Yoga per l’equilibrio di corpo, mente ed emozioni Il corso sarà guidato da due insegnanti per offrire un programma completo di intervento sulle tensioni fisiche e migliorare la gestione dello stress e dei movimenti emozionali. Il programma : Conquistare le āsana: esercizi e sequenze di stiramento e allungamento muscolare per migliorare il libero flusso dell’energia vitale. Verso il pranayama: liberazione ed espansione della capacità respiratoria per il riequilibrio e l’attivazione dei flussi di energia. Conoscere la mente: osservare e gestire i flussi mentali, introduzione alle pratiche di interiorizzazione. Il rilassamento profondo per conoscere e gestire gli stati di stress e intervenire efficacemente sui vissuti emozionali, permettendo un processo di rigenerazione profonda
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